SZKOLENIE

Od ponad 10 lat pracuję z kobietami w ciąży i po porodzie jako trener i dietetyk. Doskonale wiem z czym borykają się młode mamy. Przez te wszystkie lata udało mi się poznać tysiące historii podczas wspólnych treningów, konsultacji czy szkoleń. Sama mam za sobą trzy ciąże i trzy porody na naprawdę krótkiej przestrzeni czasowej. Przyznaję poród to nie lada wyczyn. Dla mnie każda mama to super bohaterka. Jesteśmy niesamowite!

Każda z nas to inna historia, wyjątkowa historia. Dlatego podczas tego szkolenia chętnie podzielę się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem.

Często po porodzie tak bardzo chcemy szybko wrócić do formy, że popełniamy podstawowe błędy, które zamiast pomagać wydłużają nasz powrót do formy niszcząc nie tylko naszą pracę, a przede wszystkim zdrowie. Zależy mi na tym byś w tym szalonym pędzie za określonym wyglądem pamiętała o ty, że zdrowie mamy jedno i warto w nie zainwestować na samym początku macierzyństwa. Dlatego chętnie opowiem Ci o tym jak zwrócić uwagę na formę zdrowotną, by później móc się cieszyć tą wizualną. Uwierz mi to nie jest takie trudne, ale z pewnością wymaga czasu. Pamiętaj ciało kobiety po porodzie zawsze już będzie po porodzie. Nie ma znaczenia czy rodziłaś miesiąc, rok, 10 czy 20 lat temu. Warto się sobie przyjrzeć nieco bardziej. Dlatego nigdzie się nie śpiesz i daj sobie czas!

DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE:

  • dla kobiet, które planują macierzyństwo
  • dla kobiet w ciąży
  • dla kobiet po porodzie
  • trenerów, instruktorów
  • dietetyków
  • studentów wf i rehabilitacji
  • położnych
  • lekarzy
  • osób chcących poszerzyć swoją wiedzę na ten temat

 

TERMIN: Odtwarzasz kiedy i gdzie chcesz.

MIEJSCE: Ty wybierasz kiedy obejrzysz nagranie! To zależy od Ciebie – wybierz, kiedy najlepiej przyswajasz wiedzę. Otrzymasz dostęp do szkolenia na cały rok. W dodatku oglądasz na czym chcesz. Może być tablet, komputer czy smartfon. Najważniejsze byś miała połączenie z Internetem.

INWESTYCJA:  PROMOCYJNA CENA 69 zł brutto (cena zawiera VAT)

STANDARDOWA CENA: 219 zł

Otrzymujesz dostęp do nagrania ze szkolenia na rok z nielimitowaną ilością odtworzeń!

Nagranie zawiera wykład o charakterze teoretycznym, uzupełniony prezentacją multimedialną.

RAMOWY PROGRAM SZKOLENIA:

  • Zmiany zachodzące w ciele kobiety w ciąży
  • Aktywność w szpitalu
  • Codzienne nawyki
  • Blizna po cięciu cesarskim
  • Rola fizjoterapii uroginekologicznej
  • Najczęstsze problemy pojawiające się po porodzie
  • Powrót do aktywności po porodzie
  • Mięśnie dna miednicy
  • Nietrzymanie moczu
  • Budowa mięśni brzucha
  • Rozejście mięśnia prostego brzucha
  • Rola mięśni pośladkowych
  • Ból pleców po porodzie
  • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
  • Biust po porodzie
  • Omówienie najpopularniejszych form aktywności po porodzie
  • Akcesoria, których należy unikać po porodzie
  • Rodzaje treningu, a kształtowania ciała
  • Zasady kształtowania sylwetki
  • Mity związane z ćwiczeniami i żywieniem po porodzie
  • Odżywianie podczas karmienia piersią
  • Zasady odchudzania po porodzie
  • Zapotrzebowanie kaloryczne
  • Zasady zdrowego odżywiania

 

Edyta Litwiniuk

TRENER – DIETETYK – SZKOLENIOWIEC

Była zawodniczka kadry narodowej w biegach sprinterskich, wykwalifikowany trener, dietetyk, szkoleniowiec. Absolwentka studiów doktoranckich w AWF Warszawa. Magister wychowania fizycznego, trener wielu dyscyplin sportu w tym trener II klasy w lekkoatletyce. Specjalizuje się w obciążeniach treningowych i na taki temat pisze pracę doktorską.

 

Trener biegania, trener fitness, trener personalny, trener kulturystyki, trener przygotowania motorycznego i wielu innych dyscyplin sportu. Absolwentka studiów z dietetyki i planowania żywienia.

 

Szkoleniowiec, wykładowca akademicki, ekspert telewizyjny. Całe życie związana ze sportem.

 

Do niedawna redaktor naczelna amerykańskiego czasopisma SHAPE. Sportowiec amator. Biega, jeździ rowerem, pływa. Finisherka Ironmana (3,8 km pływania, 180 km roweru i 42,2 km biegu) i dwa razy 1/2 Ironmana. Zwyciężczyni 1/4 IM podczas Garmin Iron Triathlon w Płocku w kategorii 35-39.

 

Odkąd została mamą całkowicie pochłonął ją temat aktywności i żywienia w okresie ciąży i po porodzie. Od 9 lat szkoli trenerów i instruktorów sportu, a także stara się zarażać kobiety zdrowym stylem życia. Edukuje kobiety w ciąży i młode mamy. Autorka projektu „Jak zostać Fit Mamą” i współautorka projektu „Healthy Ciąża” razem z Anną Lewandowską. Blogerka i influencerka. Od lat na swoim blogu i w social mediach pokazuje, że można być fit, nie dając się zwariować oraz uświadamia młode mamy, że macierzyństwo nie oznacza rezygnacji z siebie.

 

Fit mama trzech Córeczek.